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您是不是因为往返加拿大倒时差而苦恼过?
加拿大共有6个时区,假设您白天从上海飞往多伦多,到了多伦多还是白天,因为中间时差相差12个小时。
倒时差确实是件让人头疼的事,食欲不振、头痛犯困、失眠烦躁等等问题都有可能出现,那要如何快速有效倒时差呢?
没关系!本文为您支绝招!
先确定您目的地的时差时长,提前3-5天开始倒时差。
根据时差的规律,调整睡眠时间,饮食以清淡为主,先让您的肠胃也适应起来。
登机时将舒适的用品携带在身上,例如坐飞机时会用到的眼罩,耳塞,U型枕等,这样可以帮助您睡得比较舒服。
提前将手机、手表的时间调整为目的时间,让自己的身体去适应这个时间的转换。
飞机上的环境较为干燥,要补充足够的水份。
进食可以调整身体的适应规律,可以选择适当吃一点低热量或是富含蛋白质的食物,记得少喝酒及咖啡。
上面准备的物品派上用场了,使用眼罩、耳塞等物品能减缓白天飞机光线及其他声音干扰,更加有助于尽快在飞机上入睡。
看来选择夜晚的航班似乎更好,为什么呢?因为这样睡一觉醒来,时间也就过了一半。
言归正传,到达加拿大之后又需要哪些调整呢?