如何快速有效往返加拿大倒时差？

您是不是因为往返加拿大倒时差而苦恼过？

加拿大共有6个时区，假设您白天从上海飞往多伦多，到了多伦多还是白天，因为中间时差相差12个小时。

倒时差确实是件让人头疼的事，食欲不振、头痛犯困、失眠烦躁等等问题都有可能出现，那要如何快速有效倒时差呢？

没关系！本文为您支绝招！

加拿大倒时差出发前准备

确定时差时长

先确定您目的地的时差时长，提前3-5天开始倒时差。

根据时差的规律，调整睡眠时间，饮食以清淡为主，先让您的肠胃也适应起来。

准备舒适物品

登机时将舒适的用品携带在身上，例如坐飞机时会用到的眼罩，耳塞，U型枕等，这样可以帮助您睡得比较舒服。

飞机上调整时差

调整手机或者手表时间

提前将手机、手表的时间调整为目的时间，让自己的身体去适应这个时间的转换。

健康饮食

飞机上的环境较为干燥，要补充足够的水份。

进食可以调整身体的适应规律，可以选择适当吃一点低热量或是富含蛋白质的食物，记得少喝酒及咖啡。

睡觉时戴上耳塞和眼罩

上面准备的物品派上用场了，使用眼罩、耳塞等物品能减缓白天飞机光线及其他声音干扰，更加有助于尽快在飞机上入睡。

看来选择夜晚的航班似乎更好，为什么呢？因为这样睡一觉醒来，时间也就过了一半。

言归正传，到达加拿大之后又需要哪些调整呢？

到达目的地后