如何快速有效往返加拿大倒时差?

您是不是因为往返加拿大倒时差而苦恼过?

加拿大共有6个时区,假设您白天从上海飞往多伦多,到了多伦多还是白天,因为中间时差相差12个小时。

加拿大倒时差 - 如何快速有效往返加拿大倒时差?

加拿大倒时差 - 如何快速有效往返加拿大倒时差?

倒时差确实是件让人头疼的事,食欲不振、头痛犯困、失眠烦躁等等问题都有可能出现,那要如何快速有效倒时差呢?

没关系!本文为您支绝招!

加拿大倒时差出发前准备

确定时差时长

先确定您目的地的时差时长,提前3-5天开始倒时差

根据时差的规律,调整睡眠时间,饮食以清淡为主,先让您的肠胃也适应起来。

准备舒适物品

登机时将舒适的用品携带在身上,例如坐飞机时会用到的眼罩耳塞U型枕等,这样可以帮助您睡得比较舒服。

加拿大倒时差 - 如何快速有效往返加拿大倒时差?

飞机上调整时差

调整手机或者手表时间

提前将手机、手表的时间调整为目的时间,让自己的身体去适应这个时间的转换。

健康饮食

飞机上的环境较为干燥,要补充足够的水份

进食可以调整身体的适应规律,可以选择适当吃一点低热量或是富含蛋白质的食物,记得少喝酒及咖啡。

睡觉时戴上耳塞和眼罩

上面准备的物品派上用场了,使用眼罩、耳塞等物品能减缓白天飞机光线及其他声音干扰,更加有助于尽快在飞机上入睡。

加拿大倒时差 - 如何快速有效往返加拿大倒时差?

看来选择夜晚的航班似乎更好,为什么呢?因为这样睡一觉醒来,时间也就过了一半。

言归正传,到达加拿大之后又需要哪些调整呢

到达目的地后

加拿大倒时差 - 如何快速有效往返加拿大倒时差?

1、在当地正常的饮食时间进行进食,可以快速让肠胃适应时差感。
2、根据当地的时间调整休息,如果是白天到达,不要着急睡觉,可以适当做一些运动或是让人开心的事来减轻睡意,到入夜后再去睡觉。
切记不要过多喝咖啡来提神,因为摄入量过多,会干扰生物钟。
3、倒时差很容易出现呕吐腹泻、失眠、睡眠错乱等问题,记得提前根据需要准备好相应的预防装备,比如可以准备预防呕吐腹泻的药品,或使用香氛帮助睡眠等。有了本文来支招,您做好万全的准备,就不用担心时差啦!